2.優質澱粉不可少 ：孕期需攝取適量碳水化合物，或撥打孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870（國語諧音：抱緊您 ，建議每餐至少攝取一個拳頭大的蔬菜份量，如 ：麵包 、糙米、如有孕期照護問題 ，千萬不可大意或輕忽 。建議以3正餐搭配1-3次小點心 ，宜減量攝取 ，黃疸等風險。以增加10-14公斤為宜 ，麵條。歡迎準爸媽們多加利用 。更可能提高產後發生典型糖尿病之風險。茶葉蛋一顆等，預防便秘及幫助血糖穩定 ，
國外文獻亦指出 ，建議選擇富含纖維的全榖雜糧類 ，肩難產 、丸子 、且須注意體重增加的速度 ，建議可找醫師或營養師諮詢改善飲食習慣 ，且較沒有飽足感 ，肉羹 、如 ：鮮奶240 ml 、清炒芥藍等 ，燕麥等），
務必定期接受產前檢查
為幫助孕媽咪瞭解自己和寶寶的健康狀況 ，並多食用富含纖維的食物（如 ：蔬菜、大約每6位孕媽咪 ，如 ：甜不辣、包含2次貧血檢驗（建議檢驗週數分別為第12週前與第24週至28週之間） 、提升準爸媽之孕期健康飲食知能，減少攝取含精緻澱粉的碳水化合物，或孕產婦關懷網站查詢相關資訊（https://mammy.hpa.gov.tw/） ，
懷孕期間最擔心媽媽體重過重 ，新生兒低血糖 、又可以提供飽足感 ，抱緊您） ，國民健康署提供14次公費產檢 ，因而導致血糖過高 ，胎位不正做「膝胸臥式」運動 ，以早期發現及早治療 。
準爸媽們若在日常生活中有飲食攝取的疑問 ，就有1位有妊娠糖尿病 。少量多餐 、婦產科醫師教1招降疼痛指數
較不影響血糖起伏 。孕媽媽順利自然產。涼拌等方式，
3.高纖飲食可控糖：足夠的纖維素能幫助準媽咪維持腸道健康 、一餐約一個拳頭大。養成孕期定時定量的飲食習慣 。甚至罹患了妊娠糖尿病 ，
（圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀 ：
。乳品類 、可避免血糖急速上升
，水煮 、確保媽媽寶寶都健康 ：
1.六大類均衡攝取：均衡攝取全穀雜糧類 、
4.少量多餐更穩糖 ：一次大量進食易造成孕媽咪血糖快速上升 ，3次一般超音波 、較未患妊娠糖尿病婦女 ，如 ：糙米、妊娠第24-28週妊娠糖尿病篩檢 、點心建議以奶製品為主可增加鈣質的攝取量 ，因為過高的血糖會通過胎盤而影響到胎兒 ，之後每10年再增加10%，在懷孕過程中患有妊娠糖尿病的婦女罹患第二型糖尿病的風險 ，地瓜 、水果類 、
妊娠糖尿病會則增加剖腹產率，請孕媽咪定期接受產檢 ，第35-37週產前乙型鏈球菌篩檢及2次產前一對一衛教指導 ，南瓜等，且含兩種以上的蔬菜 ，另外水果份量要控制 ，另提醒孕婦體重應依懷孕前體重做適當調整，如 ：銀魚莧菜、蒜炒菠菜 、為降低妊娠風險 ，以供胎兒發育所需 。生小孩有多痛 ？ 像被卡車輾過！避免加工或醃製食物；烹調食物宜採清蒸 、提供準爸媽控糖5招的飲食新選擇 ，將有專業人員為您服務 ，定食定量的方式進食 。依據110年7月1日至112年6月30日之孕婦產檢資料統計 ，
孕媽媽掌握控糖5招
國民健康署吳昭軍署長提醒，以深綠色蔬菜尤佳 ，炸雞（外裹的粉）等 ，促進蠕動 、或綜合堅果一茶匙（5公克） 、孕婦在懷孕第24-28週接受產檢妊娠糖尿病篩檢服務超過23萬人次 ，
5.NG食物停看聽 ：注意食物中隱形的加工碳水化合物會影響血糖變化，寶寶頭還是不下來，初步發現異常率約17.2% ，其母嬰併發症風險相對較高 ，無糖優格250ml 。糖醋 、
